การนอนหลับที่เหมาะสมและเพียงพอคือไม่ควรนอนน้อยกว่า 6-8 ชั่วโมง และไม่ควรนอนเกิน 4-5 ทุ่มของทุกวัน การที่เราพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้เราเพิ่มระบบเผาผลาญไขมันมากขึ้นจากปกติ 40% เลยทีเดียว ที่สำคัญคุณไม่สามารถนอนชดเชยเวลาได้นะครับ ออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอจะดีต่อสุขภาพคุณ ^^